食事日誌を付けてみよう！
毎日の自分の食事の実態を把握する事が、アトピー克服の第一歩です。
まず、一週間分の食事日誌を付けてみましょう。
食事日誌を付けてみよう！
毎日の自分の食事の実態を把握する事が、アトピー克服の第一歩です。
まず、一週間分の食事日誌を付けてみましょう。
| 月 日（月） | 月 日（火） | 月 日（水） | 月 日（木） | 月 日（金） | 月 日（土） | 月 日（日） | ||
| 行事予定 | ||||||||
| 献 立 ･ 材 料 |
朝食 |
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| 昼食 |
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| 夕食 |
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| おやつ等 |
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| 食べたものに◎ | ||||||||
| ☆ 毎 日 取 り た い 物 |
主食（穀類･芋類） | |||||||
| 葉野菜（淡色） | ||||||||
| （緑黄色） | ||||||||
| 根野菜（淡色） | ||||||||
| （緑黄色） | ||||||||
| 大豆製品 | ||||||||
| 魚介類・練り製品 | ||||||||
| 卵 | ||||||||
| 海藻／きのこ | ||||||||
| 種子類（ゴマ等） | ||||||||
| ☆ 取 り 過 ぎ 注 意 |
牛乳・乳製品 | |||||||
| 肉類・肉加工品 | ||||||||
| 揚げ物 | ||||||||
| くだもの、菓子 | ||||||||
| 薬 （朝） | ||||||||
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| 症状 |
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| 運動 |
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Nanka Tondeike no Kai,199７
